Empodérate con hábitos saludables 💪
Sentir que no tienes el control ante un diagnóstico de cáncer puede ser abrumador, pero el 40% de los casos podrían prevenirse con cambios en tu estilo de vida, tal como explica Mikkael A. Sekeres, profesor de Medicina y jefe de Hematología en la Universidad de Miami.
La buena noticia es que tú tienes el poder de cuidar tu salud y reducir riesgos antes de que aparezcan síntomas. Aquí te compartimos 6 consejos prácticos:
- Mantén una dieta equilibrada 🥗: Prioriza frutas, verduras y cereales integrales. Reduce alimentos ultraprocesados y azúcares añadidos.
- Muévete cada día 🏃: Al menos 30 minutos de actividad moderada, como caminar, bailar o andar en bici.
- Evita el tabaco 🚭: El consumo de tabaco está relacionado con múltiples tipos de cáncer. Buscar ayuda para dejarlo es un gran paso.
- Modera el alcohol 🍷: Limita su consumo o elimínalo para disminuir riesgos.
- Cuida tu peso ⚖️: Mantener un IMC saludable ayuda a reducir la probabilidad de desarrollar ciertos cánceres.
- Protege tu piel ☀️: Usa protector solar, cubre tu piel y evita la exposición directa en horas pico.
Además, recuerda la importancia de los chequeos periódicos y de escuchar las señales de tu cuerpo. ¡Pequeños cambios marcan una gran diferencia! 🌟
Adoptar estos hábitos no solo previene enfermedades, también mejora tu ánimo y calidad de vida. ¿Listo para empezar? 🚀
Reference(s):
cgtn.com
