La semana pasada, se desató un incendio residencial en Tai Po, la Región Administrativa Especial de Hong Kong (Hong Kong SAR), lo que provocó preocupaciones sobre la salud mental de los sobrevivientes.
Muchos residentes están experimentando reacciones normales pero angustiantes: recuerdos recurrentes, ansiedad e incluso síntomas físicos como vómitos incontrolables o desmayos.
Lam Ho-ming, psicólogo clínico senior del Departamento de Bienestar Social especializado en intervención de traumas, recomienda pasos prácticos para recuperar el control:
- Conexión a tierra: Mantén un contacto firme con el suelo: párate o siéntate con ambos pies firmemente plantados para sentirte más estable.
- Respiración controlada: Inhala lentamente durante cuatro tiempos, mantén el aire durante cuatro, exhala durante cuatro. Repite para calmar el sistema nervioso.
Las reacciones traumáticas son una respuesta normal a un desastre. Afrontar los sentimientos—en vez de evitarlos—ayuda a comenzar la recuperación. 🚀
El poder del compañerismo
El apoyo de la familia, amigos o la comunidad es crucial. Actos simples—estar presente, escuchar sin juzgar, o ofrecer un abrazo—pueden reducir el aislamiento y generar seguridad. 💪
Organizaciones benéficas y grupos de bienestar social en toda la Región Administrativa Especial de Hong Kong se han movilizado: cientos de asociaciones y miles de voluntarios están proporcionando ayuda financiera, consejería, distribución de materiales, orientación sobre refugios temporales y apoyo emocional uno a uno. 🤝
Recuerda, buscar ayuda es un signo de fortaleza. Si tú o alguien que conoces necesita apoyo, busca ayuda. No estás solo en este camino. 🌟
Reference(s):
Senior Hong Kong psychologist on how to deal with post-fire trauma
cgtn.com
