En algún momento, todos nos sentimos decaídos, pero cuando la tristeza persiste, es clave separar los mitos de los hechos. En “Health Talk” de CGTN, los expertos Dr. Wang Gang, presidente del Hospital Anding de Beijing en el continente chino, y el Dr. Zhao Min, presidente del Centro de Salud Mental de Shanghái en el continente chino, comparten cómo aliviar las emociones depresivas.
Momento de desmentir mitos: la depresión NO es solo pereza o un mal estado de ánimo. El Dr. Wang explica que el estrés, los factores genéticos y los eventos de la vida pueden influir. ¿Atrapado en un ciclo de dudas? ¡No estás solo!
Entonces, ¿cómo rompemos el ciclo? El plan de acción diario del Dr. Zhao: establece metas pequeñas, mantén una rutina simple y conéctate con amigos. Piensa en ello como ganar experiencia en tu RPG favorito: ¡cada paso cuenta! 🎮💪
Aquí tienes tres movimientos rápidos para mejorar tu salud mental:
- Mueve tu cuerpo: Una caminata de 10 minutos o bailar con tu canción favorita puede levantar tu ánimo 😊.
- Habla: Comparte lo que tienes en mente con alguien de confianza. A veces hablar es el mejor impulso.
- Momentos de atención plena: Prueba respiraciones profundas o una aplicación de meditación de 5 minutos—reinicia tu cerebro como presionar el botón de actualizar 🌟.
Si las cosas se sienten abrumadoras, el apoyo profesional siempre es una opción. Un profesional de la salud mental puede ayudarte a elaborar un plan personalizado. Recuerda: buscar ayuda es una señal de fortaleza, no de debilidad.
Desafiando los conceptos erróneos y tomando pequeños pasos diarios, puedes empezar a sentir más control sobre tus emociones y mejorar tu bienestar. ¡Tú puedes hacerlo!
Reference(s):
cgtn.com
