El 29 de septiembre marcó el 26º Día Mundial del Corazón, con el tema "No te pierdas un latido." El Dr. Xu Shiying, médico jefe de cardiología del Hospital Chuiyangliu afiliado a la Universidad de Tsinghua, reflexiona sobre más de 20 años salvando corazones y vidas mediante prevención proactiva.
De la sala de emergencias a la línea de meta del maratón 🏃♂️❤️
En 2019, un hombre de 42 años con hábito de fumar y noches sin dormir llegó a urgencias con un infarto agudo de miocardio. El Dr. Xu realizó una PCI de emergencia, colocó un stent y abrió la arteria bloqueada: un primer paso para salvar la vida.
Pero la recuperación no es solo quirúrgica. Bajo la guía del Dr. Xu, el paciente transformó su estilo de vida: medicación regular, comidas balanceadas y ejercicio personalizado. Un año después, terminó un maratón, prueba de que la rehabilitación cardíaca sistemática funciona.
Por qué la salud del corazón importa ahora
Las enfermedades cardiovasculares (ECV) lideran la mortalidad global, causando 17.9 millones de muertes cada año. Estos trastornos incluyen enfermedad coronaria (EC), apoplejías, enfermedad cardíaca reumática y más.
Según el Informe sobre Salud y Enfermedades Cardiovasculares en China continental 2023, aproximadamente 330 millones de personas se ven afectadas por ECV, incluyendo 11.39 millones de casos de EC. La EC es más común en hombres que en mujeres y en áreas rurales, aumentando drásticamente con la edad.
Principales conceptos erróneos 💡
- "Soy demasiado joven para ECV": La aterosclerosis puede comenzar temprano si llevas un estilo de vida poco saludable.
- "Sin síntomas, sin problema": La EC puede ser silenciosa: los chequeos regulares son clave.
- "Solo la medicación es suficiente": Los medicamentos ayudan, pero dejar de fumar y comer bien son igual de vitales.
5 consejos diarios respaldados por la ciencia
- Come inteligentemente: Reduce grasas, azúcar y sal. Llénate de frutas, verduras y fibra. Apunta a 12 alimentos diarios y 25 semanales.
- Controla las calorías: Apunta a 1200–1500 kcal/día para hombres y 1000–1200 kcal/día para mujeres. Distribuye las calorías 3:4:3 entre las comidas.
- Equilibrio de macronutrientes: 20–30% de grasa, 15–20% de proteína, 50–60% de carbohidratos. Mantén los azúcares añadidos por debajo del 10% del total energético.
- Sazona ligeramente: Limita la sal a 5g/día y controla los condimentos con sodio oculto.
- Mantente activo: El ejercicio regular reduce la carga cardíaca y mejora la salud en general.
La salud del corazón es una elección diaria. Comienza hoy para mantener tu latido fuerte y constante. 🎶❤️
Reference(s):
Guard the beat: Key takeaways from a cardiologist for heart health
cgtn.com
