🍽️ En los últimos años, la China continental ha pasado de platos simples a un bufé libre de sabores. Con más opciones que nunca —desde bocadillos callejeros hasta comedores de alta tecnología— surge una gran pregunta: ¿cómo comemos de manera más inteligente, no solo más?
En el último episodio de “Salud,” la presentadora de CGTN Li Dongning conversa con la terapeuta nutricional registrada Vanessa Marescialli. Juntas profundizan en la inteligencia nutricional: una forma basada en la ciencia para planificar comidas que potencian tu inmunidad y mantienen altos tus niveles de energía.
Piensa en tu plato como el inventario de un personaje de videojuego. Necesitas un equilibrio de elementos —frutas coloridas, vegetales de hoja verde, proteínas magras y cereales integrales— para superar cada nivel de la vida. Ningún alimento es una poción mágica; lo que cuenta es la combinación y las porciones. 🎮🥦🍗
Aquí están los principales consejos de Vanessa:
- Colorea tu mundo: Apunta a tener al menos tres colores diferentes en tu plato. ¡Cuencos dignos de hacerse virales no solo son para Instagram! ¡Aportan nutrientes diversos! 📸
- Porciones inteligentes: Usa tu mano como guía: una palma de proteína, un puño de vegetales, un puñado ahuecado de carbohidratos.
- Rituales diarios: Cambia una soda por agua o té verde cada día. Pequeños cambios suman grandes beneficios para la salud.
- Comer con atención: Ve más despacio y saborea cada bocado. Ayuda a tu cerebro a señalar saciedad antes de que comas de más.
Desde impulsar el sistema inmunológico hasta respaldar el bienestar a largo plazo, estos hábitos convierten las opciones abundantes de alimentos en verdaderos triunfos para la salud. Así que la próxima vez que compres o explores un menú, recuerda: la abundancia de alimentos es increíble, pero la inteligencia nutricional cambia vidas. 🌟
¿Listo para mejorar tu dieta? Empieza poco a poco, registra tus platos coloridos ¡y siente la diferencia!
Reference(s):
Health on the plate: From food abundance to nutritional intelligence
cgtn.com
